Пришли холода и дети не будут в ближайшие полгода ходить по травке и камушкам чтобы развивать свои стопы.
Что можно сделать дома, чтобы обеспечить ребенку физическую активность и развитие костно-мышечного каркаса?
1️ Спорткомплекс.
Что хорошего: маленькая стопа, наступая на перекладину, напрягается и это-лучшая профилактика плоскостопия. Ребенок сам захочет на нее залезть и поиграть там. Это развивает и равновесие, ловкости и все мышцы.
Безопасность: обеспечить хорошее крепление лестницы к стене, внизу постелить мат, следить, чтобы раскачивания на канате не привели к травме, для маленьких детей лучше выбрать невысокую лестницу.
Можно спорткомплекс дополнить балансиром, скалодромом (тоже с матом; развивает мышцы конечностей, спины\живота\плечевой пояс).
2️ Ортопедические коврики.
Что хорошего: мышцы стопы развиваются. Именно крепкие мышцы стопы -лучшая профилактика плоскостопия (тк они удерживают свод стопы).
Мы положили коврики там, где ребенок НЕ МОЖЕТ их обойти: дети ходят по неровной поверхности и стопа развивается незаметно для них.
3️ ЗАРЯДКА! Если у вас достаточно самоорганизации чтобы организовать ежедневную зарядку-здорово!
ОФП можно дополнить упражнения для укрепления стопы
4️ ПРОГУЛКИ. Для детей прогулки зимой не менее привлекательны, чем летом. Да, движения затруднены, но все же это хорошая физнагрузка.
ВОЗ рекомендует: до 5 лет: чем больше физ.активности, тем лучше.
От 5 до 17 лет -не менее 60 мин в день умеренной и интенсивной физнагрузки (не обязательно подряд, например, 10мин зарядка, 10мин на самокате до садика, 30 минут прогулка в саду, 20 минут на площадке).
Физнагрузка >60 минут принесет дополнительную пользу для здоровья.
Что важно: следить, чтобы ребенок не замерз и не перегрелся , обеспечить безопасность: светоотражатели на одежде (тк зимой темнеет раньше), антискользящую подошву, шлемы, разумное катание с горок и тд.
5️ СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ-ДА!
Помните: зимой плавать в бассейне и выходить после него на мороз также же безопасно, как и летом!