Витамин Д детям

«А нужно принимать витамин Д летом?» и «А зачем принимать витамин Д, если летом и так полно солнца?»
Давайте разбираться: что не так с витамином Д, летом и ультрафиолетом (УФ)?
1️ Витамин Д нужен всем детям (да и взрослым тоже) круглогодично. Он важен для правильного роста костей, сна, мышечной,сердечно-сосудистой, иммунной, репродуктивной и нервной систем!
2️ Витамин Д может поступать в организм из продуктов (желток, печень, жирная рыба, сливочное масло, молочные продукты и др) и синтезироваться в коже под действием УФ.
3️ УФ опасен. Его избыток повышает риск развития рака кожи, подавляет иммунитет, приводит к старению кожи, повреждает глаза и др.
4️ Уровень УФ разный и зависит от времени дня и года, местности, погоды, а их водействие-от типа кожи (от 1го, светлого, до 6го, темного): это значения от 0 до~11. 
Чаще опасный уровень УФ ~с 10до16ч, но зависит от региона и времени года! Чем выше УФ-индекс и чем нежнее кожа, тем раньше и сильнее должна быть использована защита от солнца.
УФ-индекс: